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Nelle nostre vite sempre più frenetiche, l’arte e la scienza dell’amore per se stessi spesso vengono trascurate. Tuttavia, comprendere e sfruttare il potere dell’amore per se stessi può migliorare significativamente la tua visione della vita, aumentare il tuo benessere generale e persino potenziare la tua salute fisica.
Secondo l’articolo molto perspicace su Medical News Today, l’amore per se stessi riguarda l’ascolto delle proprie esigenze, la definizione di confini e il trattamento di se stessi con compassione. Si tratta di celebrare le tue vittorie, riconoscere la tua crescita e apprezzare il tuo valore.
Rimane il fatto che, l’amore per se stessi è la pietra miliare di una vita felice, contenta, realizzata.
Abbraccia la consapevolezza per l’amore di sé
Un aspetto chiave dell’amore per se stessi è la consapevolezza. Come notato dai National Institutes of Health, la consapevolezza può potenziare l’autoconsapevolezza, la moralità, l’intuizione e la modulazione della paura, tutte funzioni associate all’area del lobo prefrontale medio del cervello. La consapevolezza porta attenzione alle tue esperienze, pensieri e sentimenti senza giudizio. Ti permette di essere presente, promuovendo un legame più forte con te stesso e un maggiore apprezzamento del tuo percorso.
La pratica dell’autocura
L’autocura è il modo in cui riprendi il tuo potere. Queste sagge parole da guru della salute e del benessere Lalah Delia sottolineano la necessità dell’autocura nel viaggio dell’amore per se stessi. Anche Oprah Winfrey, nota dirigente dei media, attrice, produttrice televisiva e filantropa, sottolinea l’importanza di dedicare tempo a se stessi nel mezzo dei nostri frenetici programmi. Lei lo chiama lo spazio che riservi a te stesso (fonte).
Ad esempio, si ricarica con una tranquilla routine mattutina che prevede meditazione ed esercizio fisico prima di tuffarsi nella sua frenetica giornata.
La conclusione? L’autocura non riguarda mai l’indulgenza; si tratta di scegliere di dare priorità alla propria salute mentale, emotiva e fisica.
Abbraccia le tue imperfezioni
La psicologa Tara Brach una volta scrisse: Le imperfezioni non sono inadeguatezze; sono promemoria che siamo tutti sulla stessa barca. Riconoscere e accettare i nostri difetti può essere un cambiamento radicale nel nostro viaggio verso l’amore per se stessi.
Un esempio emblematico di questo è la cantautrice vincitrice del Grammy, Lizzo. È stata aperta riguardo alla sua lotta con l’immagine del corpo e ora ha ribaltato la narrazione con il suo forte messaggio che ‘ogni corpo è bello’.
Condivide spesso i suoi pensieri e le sue intuizioni personali sui suoi social media, diffondendo positività e audacia nell’accettare se stessi (fonte).
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Autoaccettazione: ama di più, giudica di meno
Secondo il defunto e famoso psicologo Carl Rogers, Il paradosso curioso è che quando mi accetto così come sono, allora posso cambiare. Quindi, più accettiamo chi siamo, più è facile evolvere nella versione di noi stessi a cui aspiriamo.
L’attore di Hollywood Keanu Reeves, nonostante la sua enorme fama e successo, è un campione di autoaccettazione. Rimane una delle stelle più umili e auto-accettanti in circolazione, condividendo spesso saggezza sull’autoaccettazione nelle sue interviste (fonte).
L’autocura e l’amore per se stessi sono due facce della stessa medaglia. Secondo l’American Psychological Association, dedicarsi a attività di autocura può ridurre lo stress, migliorare l’umore e aumentare la produttività.
Queste attività possono variare dal mantenimento di una dieta equilibrata alla pratica dello yoga, dall’ottenere un sonno di qualità o semplicemente trascorrere del tempo di qualità facendo le cose che ami. Dare priorità all’autocura è una testimonianza del tuo impegno a nutrire e amare te stesso.
Praticare la gratitudine
La gratitudine è uno strumento potente per nutrire l’amore per se stessi. Come affermato nella Greater Good Magazine, praticare la gratitudine può portare a una maggiore soddisfazione della vita, ottimismo e persino salute fisica.
Tenere un diario della gratitudine, esprimere ringraziamenti, o semplicemente riconoscere il bene intorno a te può aiutarti a apprezzare il viaggio della tua vita, aumentando il tuo percorso verso l’amore per te stesso.
Alla fine, l’amore per se stessi non è una destinazione, ma un viaggio continuo. È una pratica costante di cura del corpo, ascolto del cuore e nutrimento dell’anima. Accogli questo viaggio con una mente aperta, un cuore paziente e uno spirito gentile – perché vali ogni bit dell’amore che dai a te stesso.
Il viaggio verso l’amore per se stessi è pervaso da pietre miliari come l’autocura, l’accettazione delle imperfezioni e l’autoaccettazione. Emulare le abitudini di persone di successo, da Oprah Winfrey a Keanu Reeves, che praticano l’amore per se stessi, può guidarci nel nostro viaggio verso una migliore immagine di sé e autostima.
È un viaggio meglio descritto dalla citazione dell’attivista dell’amore Scott Stabile, Ama te stesso. Abbastanza da intraprendere le azioni necessarie per la tua felicità… abbastanza da liberarti dal passato pieno di drammi… abbastanza da stabilire uno standard elevato per le relazioni… abbastanza da nutrire la tua mente e il tuo corpo in modo sano… abbastanza da perdonarti… abbastanza da andare avanti.
